あなたは今、いくつのサブスクに加入していますか？

スマートフォンを手に取って、クレジットカードの利用明細を見てください。きっと、思い当たらないサービスの引き落としが複数見つかるはずです。これが、2026年現在、多くの日本人が直面している「サブスク地獄」の実態です。

動画配信サービスから始まり、音楽配信、クラウドストレージ、フィットネスアプリ、電子書籍サービス…。気づけば月額5,000円から15,000円を、実際には使っていないサービスに費やしている人が大多数です。

実は払いすぎていたサブスク、その実態

2026年の調査によると、日本のサブスク利用者の平均加入数は3～5個。しかし、実際に月1回以上利用しているのは、そのうち2～3個程度というデータが出ています。つまり、30～50%のサブスク代が無駄になっているということです。

特に多いのが以下のパターンです：

月額1,000円のサブスクが3個あれば、月3,000円。これは年間36,000円です。10個あれば、月10,000円で年間120,000円。この金額は、家計に大きな影響を与える固定費になっています。

しかし多くの人は、月単位で考えるため、その重大性に気づきません。これが、サブスク見直しの第一歩となる「気づき」です。

「万が一見たくなったら…」という理由で、Netflix、Amazon Prime Video、Disney+、Huluに同時加入している人は少なくありません。月額合計8,000～10,000円。しかし実際には、メインで使うのは1～2個です。残りは「保険」として払い続けているだけです。

新しいサービスは無料トライアルで試すことができます。しかし、自動更新をオフにし忘れると、知らぬ間に有料契約へ移行します。特に、クレジットカード登録が必須のサービスでこれが起こりやすいです。

以前は毎日使っていた電子書籍サービスや、ジムのアプリ。生活が変わり、今は全く使っていないのに、「いつか使うかも」という理由で継続している。これが固定費を圧迫する大きな要因です。

クレジットカード、デビットカード、キャリア決済、PayPalなど、複数の決済方法を使っている場合、サブスクが分散しています。全ての利用明細を確認し、リスト化しましょう。

スプレッドシートに以下の情報を記入：

「月に何回使ったか」を振り返ります。月1回未満なら、解約候補です。「いつか使う」という理由で継続するのは、最も危険な判断です。

すべてを一度に解約する必要はありません。「必須」「あると便利」「不要」の3段階に分類し、不要なものから順に解約します。

多くのサブスクは、アプリ内や設定画面から簡単に解約できます。ただし解約タイミングに注意。月末に解約すれば、その月の料金は無駄になりません。

3ヶ月ごと、または半年ごとに見直すことで、無駄な支出を防げます。生活が変わったときも、サブスクの見直しは必須です。

実際に見直しを行った人の平均的な効果は以下の通りです：

合計で、年間50,000～100,000円以上の節約も夢ではありません。これは、家計を大きく改善する効果です。

サブスクリプション型のビジネスモデルは、企業にとって安定した収入源です。だからこそ、利用者が気づかないうちに契約が続く仕組みになっています。

しかし、家計管理は自分の責任です。月に1回でいいので、利用明細を確認し、本当に必要なサービスだけを厳選する習慣をつけましょう。

あなたが見直しで節約した月5,000円は、年間60,000円。これは、新しい経験や投資に充てることができる、貴重なお金です。今こそ、サブスク地獄から抜け出すチャンスです。