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仕事を続けるためにやめたこと。長く働く人の選択肢
はじめに：仕事を続けるために必要な選択 長く仕事を続けることは、多くの人にとって大切な目標です。しかし、 やめるべきことを知らずに続けていると、やがて仕事を続けられなくなってしまいます 。2026年現在、仕事環境は大きく変わり、ウェルネスとキャリア継続の関係がより重要視されるようになりました。本記事では、仕事を長く続けるために やめた方が良い習慣や行動 について、実践的な観点からお伝えします。 やめたこと1：完璧を目指すことへの執着 仕事を続ける上で、最初にやめるべきことは 「完璧を目指す」という執着 です。完璧主義は一見、仕事の質を高めるように見えますが、実際には以下のような弊害をもたらします。 過度なストレスによる心身の疲弊 タスク完了までの時間延長 チームメンバーへの過度な期待 バーンアウトのリスク増加 仕事を継続するには、 「十分な品質」と「完璧」の違いを理解すること が重要です。2026年のビジネス環境では、スピードと柔軟性が求められます。完璧さよりも、「今できる最善」を目指す姿勢が、長期的なキャリア継続につながります。 やめたこと2：すべての業務を自分で抱え込むこと 多くの人が仕事を続けられなくなる理由の一つが、 業務の過度な集約 です。「自分がやらなければ」という責任感から、すべてを抱え込んでしまう傾向があります。 仕事を継続するために必要なのは、 委譲と協働の文化を受け入れること です。 適切なタイミングで業務を委譲する チームの力を信じて任せる 自分にしかできない業務に集中する 部下やメンバーの成長機会を作る これにより、個人の負担が減り、組織全体の生産性も向上します。 やめたこと3：メールやチャットの常時確認 デジタル時代の弊害として、 常時接続状態 があります。スマートフォンやパソコンから目を離せず、メールやチャットを絶えず確認する習慣は、集中力を奪い、精神的な疲弊をもたらします。 2026年、多くの企業が導入している「デジタルウェルネス」の考え方では、 意図的な非接続時間の確保 が推奨されています。 業務時間外のメール確認を避ける 集中力が必要な業務時間は通知をオフにする 週に数時間の「デジタルデトックス」を実施する 返信期限を明確に設定する このような習慣をやめることで、仕事の質が向上し、長期的な継続が可能になります。 やめたこと4：不健康な生活習慣 仕事を続けるための基盤は、 身体と心の健康 です。多くの人が、仕事のために睡眠や運動、栄養をないがしろにしていますが、これは逆効果です。 やめるべき習慣： 睡眠時間の削減（6時間未満） 運動習慣の放棄 不規則な食事 ストレス解消法を持たないこと 2026年のキャリア研究では、 健康管理が仕事継続期間に直結する ことが実証されています。仕事を続けるには、むしろ健康投資を優先すべきなのです。 やめたこと5：人間関係を軽視する姿勢 職場での人間関係を後回しにする傾向も、仕事継続を阻害する要因です。 良好な人間関係は、仕事のモチベーション維持に不可欠 です。 やめるべきは： 同僚とのコミュニケーションを避けること 一人で問題を抱え込むこと フィードバックを受け入れない姿勢 メンターシップの機会を活用しないこと まとめ：やめることで始まる仕事継続 仕事を長く続けるために必要なのは、 「何かを足す」ことより「何かをやめる」ことが多い という認識です。完璧さへの執着、過度な責任感、常時接続、不健康な生活、人間関係の軽視—これらをやめることで、初めて 持続可能で充実した仕事人生 が実現します。 2026年のビジネス環境では、「長く働く人」が評価される時代です。その評価を得るために、今日から何をやめるのか、考えてみてください。
2月11日
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頑張っているのに評価されない？モヤモヤを晴らす視点転換
その感覚、多くの人が感じています 「こんなに頑張っているのに、なぜ評価されないのか…」 仕事をしていれば、誰もが一度はこのモヤモヤを感じたことがあるのではないでしょうか。朝早く出社し、締切を守り、ミスなく業務を遂行しているのに、昇進も昇給も見えない。同期は評価されているのに、自分だけ取り残されている気がする。そんな気持ちは、非常にストレスフルです。 まず最初に言いたいのは、 その感覚は決して間違っていません 。実際、2026年現在の職場環境では、多くの労働者が「評価と努力のズレ」を感じています。AIによる客観的評価システムが導入される一方で、人間的な認識とのギャップが広がっているのが現状です。 なぜ「評価されない」と感じるのか 評価基準が見えていない 多くの場合、問題は 「何が評価されるのか」が曖昧 なことです。企業側も明確に伝えていないことが多く、労働者は「頑張ること＝評価される」という単純な図式を信じています。しかし現実は異なります。 定量的な成果（売上、件数） 定性的な貢献（チームへの支援、提案力） プロセス（効率性、改善姿勢） 対人スキル（コミュニケーション、リーダーシップ） 評価される項目は企業によって異なり、さらに評価者の主観が入ります。自分が「頑張っている」と思う部分が、実は評価対象外かもしれません。 フィードバックループの欠落 もう一つの大きな原因は、 フィードバック不足 です。現代の職場では、上司が部下に対して定期的かつ具体的なフィードバックを与えることが減少しています。結果として、労働者は自分がどう評価されているのか、何を改善すべきなのかが分かりません。 視点を変えてみる 短期評価から長期成長へ ここからが重要です。モヤモヤを晴らすには、 評価の時間軸を変える ことが有効です。 会社の評価システムは通常、年1回または半年に1回の定期評価です。しかし人間の成長は非線形です。今、評価されなくても、3年後、5年後に大きく花開く可能性があります。むしろ、現在の「評価されない期間」は、スキルを磨き、経験を積む貴重な時間かもしれません。 2026年のキャリア観では、 「自分の市場価値を高める」 という視点が重要になっています。会社の評価だけに依存せず、業界全体での自分の価値を意識することで、モチベーションの源泉が変わります。 他者評価から自己評価へ もう一つの視点転換は、 評価の主体を他者から自分へ移す ことです。 昨日の自分より今日の自分は成長したか？ その仕事を通じて何を学んだか？ 自分のスキルセットは拡張したか？ チームや顧客にどんな価値を提供できたか？ これらの問いに「はい」と答えられるなら、実は あなたは十分に評価されるべき成長をしている のです。会社の評価システムが追いついていないだけかもしれません。 実践的なアクション 評価基準を明確にする まずは、 上司に直接聞く ことをお勧めします。「自分が評価されるために、何が重要ですか？」と。多くの上司は、部下から聞かれて初めて真摯に答えます。 定期的なフィードバックを求める 月1回の1on1ミーティングで、具体的なフィードバックをもらう習慣をつけましょう。これにより、評価のギャップが見える化され、改善の方向性が明確になります。 自分のポートフォリオを作る 会社の評価に依存せず、自分の成果を可視化することも重要です。プロジェクト実績、スキル習得、顧客からのフィードバックなど、自分の価値を記録しておくことで、自信が生まれます。 まとめ：評価されないことは終わりではなく、始まり 「頑張っているのに評価されない」というモヤモヤは、実は 大切なシグナル です。それは、あなたが現状に満足せず、より高い目標を持っている証拠です。 評価されない期間を、自分の市場価値を高める時間に変えてみてください。会社の評価システムの限界を認識し、自分の成長を自分で評価する力を養いましょう。そうすることで、やがて周囲の評価も自然とついてきます。 2026年のキャリアは、 「他者評価に一喜一憂しない、自立した成長マインド」 が最強の武器になるのです。
1月27日
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